8777 bet App-এ দায়িত্বশীল খেলা, আজই নিয়ন্ত্রণ নিন

নিয়ন্ত্রণ

স্ব-বর্জন চালু করুন

যদি বিরতি দরকার হয়, একদম শুরুতেই স্ব-বর্জন বেছে নিন সময়সীমা 24 ঘণ্টা থেকে শুরু করে দীর্ঘ মেয়াদেও রাখা যায়

বিরতি

অ্যাকাউন্টে সাময়িক বিরতি দিন

সবসময় চূড়ান্ত বন্ধ দরকার হয় না ছোট বিরতি নিলে মাথা ঠান্ডা থাকে, আর পরে ফিরে এলে অভ্যাসও পরিষ্কার থাকে

পর্যালোচনা

অ্যাক্টিভিটি রিভিউ দেখুন

কখন বেশি সময় যাচ্ছে, সেটা দেখে ফেলাই আসল কাজ লগ, সেশন, আর সময়ের হিসাব 1 মিনিটেই চোখে পড়ে

মানসিক স্বাস্থ্য হেল্পলাইন 999

জরুরি সময়ে দ্রুত সহায়তার জন্য 999-এ কল করুন কাছের কাউন্সেলিং সেবার দিকেও আপনাকে পাঠানো হতে পারে

জাতীয় মানসিক স্বাস্থ্য ইনস্টিটিউট, Dhaka

অফিসিয়াল সহায়তা নিতে চাইলে এই ঠিকানার আউটপেশেন্ট সেবা দেখা যায় আগে ফোন করে সময় জেনে নিলে লাইনে কম দাঁড়াতে হয়

নিকটস্থ প্রাইভেট কাউন্সেলর

সপ্তাহে 1 বার কথা বললেও অনেকের চাপ কমে Banani আর Dhanmondi এলাকায় অনেকে সন্ধ্যার অ্যাপয়েন্টমেন্ট নেন

পরিবারের বিশ্বস্ত একজন

সবচেয়ে সহজ সাপোর্ট অনেক সময় ঘরের মানুষই দেন 15 মিনিটের খোলামেলা কথা ছোট ভুল সিদ্ধান্ত থামাতে পারে

আজই কি থামতে ইচ্ছে করছে?

যদি মাথা ভার লাগে, তখনই বিরতি নিন 1 দিন থামাও অনেক সময় যথেষ্ট

সময় কি নিয়ন্ত্রণের বাইরে যাচ্ছে?

দৈনিক 30 মিনিটের বেশি লাগলে সীমা দরকার হতে পারে টাইমার সেট করলেই চাপ কমে

খেলার আগে কি পরিকল্পনা আছে?

যদি প্ল্যান না থাকে, রিভিউ স্ক্রিন আগে দেখুন মাথায় পরিষ্কার সীমা থাকলে সিদ্ধান্তও সহজ হয়

bKash, Nagad, Rocket কি ট্রিগার করছে?

টাকা মুভমেন্ট দেখেই চাপ বাড়লে কয়েকদিন বিরতি নিন Dhaka-র অনেক ব্যবহারকারী আগে বাজেট লিস্ট রাখেন

কারও সঙ্গে কথা বলা দরকার?

নীরব থাকলে চাপ বাড়ে একজন বন্ধু, ভাই, বা কাউন্সেলরের সঙ্গে আজই কথা বলুন